Krása a zdraví

9 věcí, které se nemají dělat na prázdném žaludku

Pin
Send
Share
Send
Send


Chování před jídlem se silně odráží ve zdraví. Níže je uvedeno 9 věcí, které nemůžete udělat nalačno. Odborníci vysvětlují, co, jak a proč. Ignorování těchto základních pravidel a doporučení, ohrožujeme celkový zdravotní stav, práci zažívacích orgánů, pohodlí existence obecně. Proto, pánové, pozorně čtěte, chápete, postupujte podle pokynů.

Viz také: 10 produktů pro posílení imunitního systému.

Co dělat na prázdném žaludku?

1. Jděte do postele

Všichni, kteří následují váhu, znají pravidlo: večeře po dobu 3 hodin před vložením do pohodlné postele. Ale noční hlad a pokles hladin cukru v krvi, které vyvolaly, jsou nepřátelé klidného spánku. Mohou způsobit obecnou úzkost, noční můry, ranní přejídání.

Logická otázka: je tam nebo ne na noc? Odpověď snacking! Například sklenici teplého mléka nebo kefíru před spaním prostě nepoškodí.

2. Koupit produkty

Je nutné být v supermarketu na prázdném žaludku, protože velkolepé kulinářské plány se okamžitě objeví ve vaší hlavě a vozík se naplní různými lahůdkami. Mimochodem, většina z nich, kteří jste ve své pravé mysli, by sotva koupila. Vysvětlení situace je prosté: řetěz žaludku a mozku funguje, racionalismus nefunguje.

Nechodte do obchodu na prázdný žaludek. Pokud neexistuje žádná alternativa, připravte si seznam nezbytných nákupů předem a za žádných okolností z něj nevraťte zpět. Další vodítko: vezměte si s sebou pouze pevnou částku hotovosti, která je dostatečná pouze na nákup plánovaného.

3. Hádka a hádka

Pokud máte hlad, zkuste se ani zapojit do nevinných diskusí. Žaludek vyžaduje jídlo, mozek se snaží tuto potřebu uspokojit a člověk ztrácí základní sebeovládání. Pro dobrý argument je potřeba energie. Než začnete, nabijte něco lehkého, ale výživného, ​​pijte čaj.

Mimochodem, je to přesně ten případ, kdy můžete jíst sladké!

4. Vlak

Ráno na prázdném žaludku je užitečné jen lehké desetiminutové cvičení. Příběhy, které fungují před jídlem, pomáhají spalovat více kalorií je mýtus.

2 hodiny před tréninkem, musíte důkladně jíst. V opačném případě nedostanete potřebnou svalovou hmotu a intenzita zátěže bude nízká kvůli nedostatku energie.

5. Žvýkačka

Výjimka - situace, kdy se dobře, absolutně žádná chuť k jídlu.

Když žvýkáte žvýkačku, proces vylučování kyseliny chlorovodíkové začíná uvnitř a celý zažívací systém s ní začíná pracovat. Nic k trávení. Výsledkem je vývoj gastritidy a dalších patologií.

Tip: Pokud máte rádi gumu tolik, vyberte si odrůdy s přírodními sladidly ve složení. Zlikvidujte ty, které obsahují cukr, aspartam (E951), cyklamát (E952). Žvýkat ne více než 10 minut.

6. Pijte kávu

Šálek oblíbeného nápoje, pokud je konzumován nalačno, může vyvolat nedostatek serotoninu. Výsledkem je apatie, slabost v příštích několika hodinách. Dokonce ani cikorka nebo bezkofeinové možnosti s prázdným žaludkem nelze opít. Vyvolávají pálení žáhy, jiné trávicí poruchy.

Je třeba rozveselit? Nejprve něco sníst, po kterém si můžete dopřát kávu. Pokud nemůžete jíst, přidejte do nápoje mléko nebo smetanu. Živočišný tuk neutralizuje škodlivé účinky.

7. Vezměte protizánětlivé léky

NSAID se vyznačují množstvím vedlejších účinků, především prevalencí - porážkou sliznice gastrointestinálního traktu. Bohužel, neškodná náhrada za aspirin, ibuprofen, diklofenak a další léky v této skupině dosud neexistuje.

Chraňte se: vezměte NSA v minimálních dávkách, pouze po jídle, přesně podle pokynů.

8. Pijte kyselé šťávy

Experimenty s kyselým citronem, brusinkami, pomerančovým džusem na prázdném žaludku jsou plné projevů alergických reakcí a zánětu žaludeční sliznice. Citrusová limonáda má podobný účinek.

Doporučujeme ředit vše výše uvedeným způsobem vodou nebo alespoň po vydatné snídani - oběd.

9. Pijte alkohol

Nezaměňujte si silné nápoje a aperitiv. Druhý, v malých dávkách, je prospěšný, protože stimuluje slinění a chuť k jídlu. Může to být víno, vermut. Pivo, brandy, vodka a jejich ilk na prázdném žaludku jsou škodlivé z několika důvodů.

Za prvé, bez ochranné vrstvy, která je potravou, se alkohol okamžitě vstřebává do krve, dochází k intoxikaci.

Za druhé, alkohol silně dráždí zjevnou sliznici jícnu a žaludku. Což zase "pomstít" nejnepříjemnější záchvaty pálení žáhy.

Několik možností pro dobré občerstvení: brambory, libové maso nebo ryby, rýže. Tyto pokrmy mají sorbující účinek, zpomalují vstřebávání alkoholů, vyrovnávají metabolické procesy.

Viz také: 10 způsobů, jak se stát energickou a energickou osobou.

Teď si myslím, že z devíti věcí, které nemůžete dělat na prázdném žaludku, je jeden z vašich zvyků? Práce na sobě je nezbytná pro každého, kdo si váží zdraví!

Pin
Send
Share
Send
Send