Krása a zdraví

Jak se zbavit podzimní deprese sami

Pin
Send
Share
Send
Send


Nástup podzimní sezóny, mnozí vnímají různými způsoby. Někdo čeká na své nové dojmy, osudové změny nebo jen příjemná dobrodružství, ale pro někoho se ranní chlad a šustění zlatých listů pod nohama stávají symboly dlouhotrvající sklíčenosti a smutku. Lékaři to nazývají podzimní depresí a někdy není tak snadné se této pohromy zbavit.

Pokud nechcete být uvězněni v sezónním blues, musíte být schopni identifikovat jeho znamení v čase, znát důvody pro jeho vzhled a faktory ovlivňující tělo jako katalyzátor pro negativní emoce. To je jediný způsob, jak situaci zvládnout správně. V tomto článku se naučíte, jak se zbavit podzimní deprese.

Viz také: 13 příznaků deprese u mužů.

Známky podzimní deprese

Sezónní blues - velmi mazaná nemoc, ovlivňující jak fyzický, tak emocionální stav. Vstoupil velmi taktně, téměř nepostřehnutelně. Zpočátku to může být lehké záchvaty apatie, malá „letargie“ a rozptýlená pozornost, špatná nálada a nepřiměřená neochota dělat cokoliv, žravost nebo naopak ztrátu chuti k jídlu. Zpravidla se těmto aspektům věnuje hned několik lidí, odepíší vše pro tvrdou práci nebo obtížné rodinné vztahy.

Pokud však nadále přetrvávající problém stále ignorujete a nebudete s ním bojovat, může být zhoršen až na úplnou ztrátu zájmu o život. Takový nepříjemný scénář samozřejmě neohrožuje každého, kdo zažívá podzimní depresi. To však podtrhuje skutečnost, že ji nelze ignorovat.

Proč se vyskytují sezónní blues?

Mnozí jsou přesvědčeni, že přirozená metamorfóza podzimních pórů je právě příčinou této nepříjemné nemoci. Slunce svítí méně a méně, nad hlavou visí šedá obloha, ošklivý déšť neustále mrholí, uschlé listy jsou strašně otravné, stejně jako „kyselé“ tváře kolemjdoucí. To vše samozřejmě nespadá do dobré nálady a pozitivních emocí. Musíte však pochopit, že vzhled sezónních blues není ani stoprocentní jen kvůli vizuálnímu zhoršení povětrnostních podmínek.

Stále existuje potřeba uchýlit se k vědeckému zdůvodnění, které říká, že příčina nástupu podzimní deprese se nachází uvnitř lidského těla. A spočívá v nedostatku látky, jako je serotonin. Reguluje četné procesy v lidském těle, zejména zdraví nervového systému. Jeho produkce probíhá pod vlivem ultrafialového záření. V souladu s tím, na podzim, chybí sluneční světlo, naše tělo neobdrží serotonin nezbytné pro dobré zdraví. Hormon melatonin, který produkuje naše tělo ve tmě, navíc přispívá k tzv. Nervovému úpadku a ospalosti, které mnoho lidí zažívá na šedých podzimních dnech.

Důležitou roli hraje také faktor dědičnosti. S dědičnou predispozicí k afektivním poruchám může jakákoliv stresová situace nebo potíže způsobit depresivní náladu. V takovém případě byste se měli neprodleně obrátit na odborníka, který vám předepíše potřebné léky, aby se předešlo nežádoucím následkům.

Metody, jak se zbavit podzimní deprese

Musím jít k lékaři, všimnout si příznaků podzimní deprese, nebo se toho mohu zbavit sám? To je asi nejběžnější otázka, pro kterou neexistuje definitivní odpověď. Pokud nemoc odstraní poslední sílu, fyzickou i morální, a nedovolí vám vést plnohodnotný životní styl, jistě pomoc inteligentního psychoterapeuta nezasáhne. Vybere optimální léčbu, která pomůže dostat se z emocionální díry.

Pokud se příznaky sezónních blues objeví v poměrně slabé formě, můžete se ho pokusit zbavit sami. Nejlepším antidepresivem jsou pozitivní emoce, které v nudných podzimních dnech tak často chybí. Snažte se tak využít poslední slunečné dny. Můžete se například vydat na piknik nebo se vydat na procházku do parku, abyste maximálně „vyživovali“ své tělo slunečním světlem.

Pokud máte možnost jít na dovolenou - skvělé. To vám umožní získat spoustu nových dojmů a příjemných emocí, které vás zcela zapomenou na depresi. I když cesta trvá déle než 2-3 dny, změna situace je zaručeně hrát do vašich rukou.

Komunikace je dalším aspektem, který pomáhá bojovat proti blues. Sociální činnost vám nedovolí, abyste se konečně zavřeli na sebe nebo se zavěsili na problémy, které se objevily, což se často až v tuto chvíli jeví jako nerozpustné. Proto neodmítněte komunikovat s přáteli a příbuznými. V případě potřeby vám vždy pomohou, morálně podpoří a pobaví. Jediné, s čím je nutné omezit kontakty, je tzv. Whiners. Každý má přítele nebo přítelkyni, která si jen stěžuje na život a sdílí své problémy. Během sezonního blues nemáte vůbec žádné takové rozhovory, protože by měly být udržovány na minimu.

A také je velmi užitečné vzít si čas na svůj vzhled a postarat se o sebe. Nikdo neříká, že musíte radikálně změnit svůj vzhled nebo šatní skříň. Ale tady je stylový účes, krásná manikúra, pár nových šatů, pár masáží nebo zábaly vám určitě přinese spoustu pozitivních emocí.

Fyzická aktivita je klíčem ke zdraví a dobré náladě. Přihlásíte-li se na fitness nebo jógu, objevíte radost ze zdravého životního stylu. Sporty opět přispívají k rozvoji serotoninu, který poskytuje skvělou náladu. Proto ti, kteří neustále vykonávají fyzické aktivity, prostě nevědí, co je podzimní deprese.

Můžete pokračovat a transformovat svůj vlastní domov. Oprava samozřejmě není levná volba, ale její přínos nelze přeceňovat. Jako výsledek, váš byt začne vyzařovat pohodlí a útulnost. A kde vládne harmonie, život se stává příjemným a šťastným. Pokud není možné provádět velké opravy, můžete provést permutaci.

A co hledání zaměstnání pro duši? Každý z nás je v podstatě tvůrcem. Tak proč nenajdete odbytiště pro svou kreativní energii, například prostřednictvím kreslení, pletení, šití hraček, psaní příběhů nebo pohádek pro děti atd.? Mnoho lidí podceňuje důležitou roli koníčka, která často funguje lépe než antidepresiva. A to vše proto, že tvůrčí proces nejen odnáší energii, ale naopak ji dává v obrovském množství.

Viz také: 10 způsobů, jak se stát energickou a energickou osobou.

Takže nezapomeňte, že podzimní deprese není větou. Znáte-li známky a důvody pro jeho výskyt, můžete jej předem varovat nebo ho rychle rozdrtit v zárodku. Konec konců, se správným přístupem a pozitivním přístupem neexistují beznadějné situace.

Pin
Send
Share
Send
Send