Krása a zdraví

Jídlo, aby se zabránilo ve večerních hodinách spát zdravě v noci

Pin
Send
Share
Send
Send


Spánek hraje obrovskou roli pro lidské tělo. Jeho nedostatek může způsobit mnoho onemocnění. Za prvé, z důvodu konstantní nespavosti, imunitní systém je oslaben, resp. Člověk nemůže vydržet infekce, za druhé, bolesti ve svalech a kloubech začnou trápit, za třetí, duševní zdraví trpí - agresivita, nervozita nebo celková apatie se objeví. Stručně řečeno, pravidelný nedostatek spánku je velkým problémem, který někteří lidé ještě zhoršují tím, že jedí špatně před spaním. Ukazuje se, že existují potraviny, kterým by se mělo ve večerních hodinách vyhnout, aby se v noci zdravě spalo. Mohou být rozděleny do pěti skupin: tuky, rafinované uhlohydráty, živočišné bílkoviny, káva a pokrmy obsahující více než 200 kalorií.

Viz také: Jak se vypořádat s nespavostí? Příčiny, léčba a prevence.

13 produktů "krást" spánek

  1. Káva Každý ví, že kofein zasahuje do silného a zdravého spánku, protože posiluje nervový systém. V noci je naopak nutné relaxovat.
  2. Rajčata. Jsou bohaté na tyramin, aminokyselinu, která způsobuje, že mozek uvolňuje norepinefrin. Stimuluje mozkovou aktivitu, čímž zabraňuje spánku.
  3. Čokoláda Dokonce hořká, která je považována za mnohem užitečnější než mléko, a zejména bílá, neměli byste jíst před spaním. Obsahuje kofein, který stimuluje nervový systém. Pokud jde o mléko, pak v něm, kromě mléka, můžete najít v hojnosti tuků a cukrů, které se cítíte oslabené, a to zejména v dopoledních hodinách.
  4. Marmeláda. Hrst gummies dramaticky zvyšuje hladinu cukru v krvi a pak prudce klesá. Tělo reaguje na tyto výkyvy zvýšenou tvorbou inzulínu, čímž se tyto skoky pod kontrolou. Jistě, marmeláda zaspí, ale uprostřed noci se budete muset probudit z záchvatů hladu kvůli ostrým kapkám a stoupání cukru.
  5. Ovoce. Jsou velmi chutné a zdravé, takže někteří odborníci na výživu dokonce doporučují jíst třešně před spaním. Všechny druhy ovoce však obsahují cukr, který vyvolává nadýmání a nadýmání, které neumožňuje spát.
  6. Chléb Sacharidy by měly být konzumovány s mírou, aby se zabránilo zažívacím problémům. Proto se nedoporučuje jíst moučné výrobky před spaním.
  7. Pizza Kromě toho, že se skládá z chleba bohatého na rafinované uhlohydráty, je také sypán sýrem, přidává se mastná klobása. Tyto produkty jsou stráveny velmi dlouhou dobu, což způsobuje nepohodlí a ruší klidný spánek.
  8. Zmrzlina Dokonce i ovoce samo o sobě obsahuje spoustu nasycených tuků, které rozkládají trávení, dochází k nerovnováze.
  9. Celer Je to lehký produkt, který se doporučuje pro použití ve všech dietách, ale má diuretické vlastnosti, díky kterým se probudíte, když spíte s plným močovým měchýřem. Mimochodem, ze stejného důvodu byste neměli jíst melouny, okurky, ředkvičky a další diuretické produkty.
  10. Čipy. Obsahují pouze tuky a prázdné kalorií, to znamená, že neuspokojují hlad. Proto je lepší jíst sušené ovoce, přinášejí stejné potěšení, ale nepoškozují spánek.
  11. Alkohol. Pomáhá usnout rychleji, ale má velmi vysoký obsah kalorií. Navíc dehydratuje tělo, mění trávicí a metabolické procesy. A to není vše - alkohol narušuje rychlý stav spánku a jeho nedostatek negativního vlivu na paměť, koncentraci a pohyblivost.
  12. Červené maso. Pokud po večeři byl kus červeného masa, pak je lepší nechat to na zítřek. Má mnoho bílkovin s mastnými vrstvami, které se pomalu vstřebávají: tělo, místo spaní, se bude zabývat trávením potravy.
  13. Horká omáčka. Existuje mnoho milovníků jíst pikantní, ale je lepší, aby si v této radosti, než jít do postele, jinak pálení žáhy může provádět úpravy, nutí v noci zůstat vzhůru.

Viz také: Jak usnout za 1 minutu? 6 zlatých pravidel pro REM spánek.

Obětovat noční spánek není nejlepší nápad. Koneckonců, můžete jíst kdykoliv, ale kvalitní spánek je možný pouze v noci. Jak být, když náhle žaludek vyžaduje svačinu před spaním? Můžete pít mléko, zatímco držíte dva nebo tři krakovací věci: to je dost, aby vydržely bez hladového slabosti až do snídaně.

Pin
Send
Share
Send
Send