Krása a zdraví

Chcete zhubnout? Šest jednoduchých způsobů, jak urychlit váš hubnutí metabolismu

Pin
Send
Share
Send
Send


Jak urychlit metabolismus pro hubnutí? Pravděpodobně víte, že metabolismus se s věkem zpomaluje, takže lidé začínají přibírat na váze. Pokud chcete zhubnout, musíte se vypořádat s metabolismem. Může být urychlen pravidelným cvičením a správnou výživou. Pivo, pizza a pozdní večeře se nevztahují na zdravé stravování.

Viz také: Jak urychlit metabolismus? Produkty a pravidla.

Jak urychlit metabolismus pro hubnutí

1. Jezte pravidelně

Chcete-li zhubnout, musíte spálit více kalorií, než budete jíst. Když se o tom lidé dozvědí, okamžitě jdou na dietu a začnou hladovět. Nicméně, s prudkým poklesem příjmu kalorií, metabolismus zpomaluje, protože tělo chápe, že je málo paliva a je nutné šetřit. Vzhledem k tomu, že v těle není žádný tuk, musí odebírat energii ze svalů, v důsledku čehož dochází ke ztrátě svalů.

Za účelem zvýšení metabolismu a zahájení hubnutí, musíte jíst v malých porcích - tak, aby jen uspokojit svůj hlad, a nejíst až do haldy. Měli byste mít tři hlavní jídla a dvě další občerstvení - mezi snídaní a obědem a mezi obědem a večeří. Části jídla pro občerstvení by měly být poměrně malé a jídlo by mělo být lehké.

2. Pijte zelený čaj

Nahraďte kávu a jiné nápoje zeleným čajem. Existuje mnoho antioxidantů, které zpomalují stárnutí a pomáhají v boji proti nemocem. Kromě toho, zelený čaj pomáhá snížit množství tuku, a to zejména v oblasti břišní, a je známo, že tuk v tomto místě může způsobit různé typy rakoviny. Nejdůležitější věcí je, že zelený čaj urychluje metabolismus. Snadnější metabolismus a hubnutí.

3. Pracujte v posilovně

Svaly jsou metabolicky aktivní tkáně. To znamená, že potřebují energii k fungování. Zvýšení svalové hmoty zlepšuje metabolismus a pomáhá spalovat kalorie rychleji. Toho lze dosáhnout pravidelným navštěvováním posilovny a preferováním silových cvičení. Nezapomeňte na kardio, zvláště na intenzivní intervalový trénink. Druhé jsou výkony intenzivních cvičení na poměrně krátkou dobu, které způsobují, že vaše srdce rychle porazí.

4. Jezte více bílkovin

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit metabolismus a vybudovat sval, je příjem bílkovin. Zahrnout ořechy, sójové boby, luštěniny, maso a ryby ve stravě. Proteiny nejen zlepšují metabolismus, ale také regulují hladinu cukru v krvi. Pokud budete jíst hodně bílkovin, pak mezi jídly tráví a umožňuje spalování kalorií. V tomto případě nebudete mít obzvláště silnou touhu kousat nekvalitní potraviny.

5. Pijte vodu!

Voda je jednoduchý a levný prostředek pro hubnutí a zlepšení metabolismu, který není schopen způsobit žádné poškození těla. Všechny orgány vašeho těla a všechny procesy probíhající v těle vyžadují vodu. Pokud trochu pijete, metabolismus se zpomalí a kalorií se spaluje méně. K tělu nedochází nedostatek vlhkosti, je žádoucí vypít 8 až 12 sklenic vody denně. Pak s metabolismem nebudou žádné problémy.

6. Jezte železo

Metabolismus je silně ovlivněn železem. Hemoglobin je protein, který se váže na kyslík a dodává ho do různých orgánů těla. Pokud nedostanete správné množství železa, budete pociťovat nedostatek síly a metabolismus se zpomalí. Aby se zabránilo nedostatku železa, je nutné jíst měkkýše, libové maso, luštěniny, obohacené obiloviny a špenát.

Viz také: 10 dostupných způsobů, jak urychlit metabolismus pro hubnutí.

Chcete-li zhubnout, musíte zlepšit metabolismus. Není to vůbec obtížné, ale musíte pravidelně pracovat na sobě: jíst správně, pít vodu a zelený čaj, dělat tělesná cvičení a používat železo.

Pin
Send
Share
Send
Send