Krása a zdraví

7 potravin, které se cítíte plná a šťastná

Pin
Send
Share
Send
Send


Pokud se po jídle cítíte klidně a šťastně, pak funguje neurotransmiter dopamin. Je to chemická látka, která vzniká v mozku, když dosáhne pocitu uspokojení s jídlem. Dopamin má další výhody - pomáhá mozku lépe kontrolovat práci svalů, a také dává tělu příležitost pochopit, že je po cvičení unavený nebo má spoustu fyzické práce.

Jaké potraviny způsobují uvolnění dopaminu? Zde je 7 potravin, které se cítíte plná a šťastná.

Viz také: 7 užitečných produktů, které ... jsou škodlivé.

Produkty, ze kterých cítíte sytost a potěšení

1. Losos

Losos má spoustu zdravých tuků. Jakékoliv mastné jídlo spouští uvolňování dopaminu. Losos navíc obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které vám poskytnou všechny potřebné živiny. Omega-3 mastné kyseliny zvyšují paměť a schopnost učit se.

2. Rajčata

V létě budete muset jíst více rajčat. Obsahují mnoho antioxidantů, včetně karotenoidů, které dávají rajčatům červenou barvu.

Antioxidanty chrání buňky před poškozením. Jsou obzvláště důležité pro mozkové buňky, které samy nejsou obnoveny. Jíst rajčata nebo potraviny z nich aktivuje produkci dopaminu.

Nádherná svačina je rajčatový salát s olivovým olejem a mořskou solí. Šťáva z čerstvých rajčat je také dobrá. To může být opilý stejně, nebo na jeho základě, aby kečup na těstoviny nebo domácí pizza.

3. Čokoláda

Čokoláda také přispívá k uvolňování dopaminu a serotoninu, nazývaného "hormony potěšení". Proto mají lidé, kteří jedli čokoládu, dobrou náladu.

Ne všechny druhy čokolády jsou však prospěšné. Musíme si vybrat ten, který obsahuje nejméně 70% kakaa. Obecně platí, že čím větší je procento kakaa, tím lépe. Tmavá čokoláda obsahuje antioxidanty, které chrání buňky a tkáně těla.

Pokud jste si koupili čokoládovou tyčinku, rozdělte ji na kostky a vložte kostky do chladničky. Vzít jeden po druhém. Při vaření můžete také použít čokoládové lupínky.

4. Sýr

Jíst sýr je také zábava. Sýr obsahuje vitamín D3, který pomáhá tělu absorbovat vápník z potravin, což zajišťuje zdraví kostí. Studie ukázaly, že reguluje uvolňování dopaminu, který zachrání tělo před „předávkováním“ této látky.

5. Len semeno

Stejně jako losos obsahuje i semena lnu zdravé tuky. Pokud nechcete jíst lososa každý den, protože jeho poměrně vysoké náklady, lněné semeno je poměrně cenově dostupné. Stejně jako u lososa, i semena lnu obsahují omega-3 mastné kyseliny.

Jak používat lněné semínko? Rozmělňte na prášek a přidejte do studené nebo horké cereálie. Mohou být také vloženy do domácích energetických tyčinek nebo salátů.

6. Kuřecí prsa

Pokud jde o chudé bílkoviny, není nic lepšího než kuřecí prsa bez kůže. V prsou je spousta bílkovin, málo kalorií, s ním můžete vařit spoustu různých pokrmů. Prsa obsahuje aminokyseliny, které umožňují tělu produkovat enzymy nezbytné pro produkci dopaminu.

7. Stevia

Pro udržení správné úrovně uvolňování dopaminu je nutné mírně jíst cukr. Cukr samozřejmě zvyšuje úroveň své produkce, ale činí ji příliš vysokou. To je již škodlivé. Kromě toho má cukr jiné negativní aspekty - spolu s ním člověk konzumuje příliš mnoho kalorií, jeho zuby se zhoršují a jeho trávení je narušeno.

Co můžete jíst místo cukru? Stevia! Samozřejmě se nejedí v čisté formě, ale přidává se do čaje, kávy a dalších nápojů. Stevia může být použita při pečení nebo při přípravě dezertů. Ovlivňuje také produkci dopaminu, ale nepůsobí tak negativně jako cukr.

Stevia existuje v práškové a kapalné formě. Kapalina stevia může často mít chuť vanilky nebo ovoce, které můžete dobře porazit při vaření dezertů nebo pečiva.

Viz také: 10 nejnebezpečnějších výrobků.

Aby mozek uvolnil dostatečné množství dopaminu, a tak se naplníte rychleji a budete se cítit dobře, musíte se držet vyvážené stravy. Správná výživa vám pomůže udržet zdravou tělesnou hmotnost a dobré fungování všech orgánů.

Pin
Send
Share
Send
Send