Krása a zdraví

5 produktů, které zadržují vodu v těle a způsobují otok

Pin
Send
Share
Send
Send


Pokud trpíte otokem - stavem otoků způsobeným retencí vody v buňkách a tkáních - můžete odmítnout produkty, které zadržují vodu v těle. I když mnoho faktorů může vést k retenci vody, výzkum ukázal, že konzumace velkého množství sodíku významně přispívá k tomuto procesu. Když se lidé, kteří se zajímají o zdraví, snaží vyloučit sůl ze stravy, nevědomky konzumují potraviny se skrytým obsahem sodíku. V tomto článku najdete 5 produktů, které způsobují edém.

Viz také: Jak urychlit metabolismus? Produkty a pravidla.

Jak sodík ovlivňuje retenci vody

Lidské tělo je velmi citlivé, vždy se snaží udržet homeostázu na buněčné úrovni. Buňky jsou naplněny a obklopeny vodou. Kolem a uvnitř buněk je specifické množství vody řízeno chemickými procesy, které zahrnují hladiny sodíku a draslíku, hormony a správnou funkci ledvin. Zpravidla, pokud konzumujete přebytečné množství sodíku, mechanismus, který vytlačuje vodu z buněk, je blokován, což způsobuje jejich bobtnání. Jedná se o základní informace týkající se retence vody spojené se sodíkem.

Jaké produkty se vyhnout

Odstranění soli z tabulky je dobrou praxí, ale zde je seznam potravin, které mohou ve stravě vytvořit značné množství sodíku! Často obsahují jako konzervační prostředek sůl, která zabraňuje zkáze potravin, brání růstu bakterií. Sodík posiluje chuť, zabraňuje nadměrnému suchu v občerstvení a zpříjemňuje sladkosti. To může maskovat sporný kov a chemikálie, které doprovázejí mnoho pre-balené a zpracované produkty.

Seznam produktů, které zpomalují odstraňování vody z těla

  1. Šunka, slanina, hovězí pečeně, kuře, sýr, máslo ... Seznam je nekonečný. Všechny tyto zpracované potraviny jsou naplněny sodíkem. Bacon obsahuje v průměru 2700 mg sodíku na 100 g
  2. Konzervy. Potraviny jako polévka, fazole a olivy mají téměř vždy vysoký obsah sodíku. Pokud je přidáte do své stravy, nezapomeňte sledovat množství sodíku na jednu porci.
  3. Předbalené nádobí. Zatímco mikrovlnné večeře mohou být pohodlné, tam je obvykle spousta soli v nich, aby tyto pokrmy z kazí. Zmrazené obědy, instantní jídla a občerstvení pro toustovač jsou viníky zadržování vody.
  4. Hkoktejly a nápoje s vysokým obsahem sodíku. Svět bez čipů a zabalených cookies se může zdát pochmurný. Ale tyto chutné občerstvení, stejně jako sušenky, preclíky a mnohem více, může přinést hodně sodíku do těla.
  5. Alkoholické nápoje. Pokud pijete lehké alkoholické nápoje, ve vašem těle se hromadí dobré množství toho, co polknete (včetně cukru). Alkohol způsobuje retenci tekutin v břiše a nohou. Sklenka vína denně není problém, ale koktejly, pivo nebo nápoje s vysokým obsahem alkoholu by měly být sníženy na minimum.

Další tipy

I když se může zdát, že váš místní obchod s potravinami je dodáván pouze s produkty, které způsobují opuch, je naděje! Zvláštní pozornost věnujte obsahu sodíku v potravinách, jak je uvedeno na etiketách potravin. Ministerstvo zdravotnictví doporučuje více než 2 300 mg sodíku denně.

Viz také: Top 10 produktů, které zmírňují otoky.

Kromě toho můžete využít konzumaci potravin bohatých na draslík, včetně zeleniny a ovoce. Cvičení je skvělý způsob, jak bojovat s edémem. Když cvičíte, vaše krevní cévy se rozšíří a zase se tekutina přenáší z tkání do ledvin. Voda se nakonec vylučuje z těla. Jen 40 minut 3 dny v týdnu může znamenat rozdíl. Požehnej vám!

Pin
Send
Share
Send
Send