Psychologie

Jak přežít stres? Tipy pro těžké časy

Pin
Send
Share
Send
Send


Čas od času se každý v životě nachází v situacích, kdy nechcete žít. To se děje kvůli nadměrnému napětí a stresu, stejně jako nedostatku času na odpočinek s rodinou nebo v přírodě. V tomto článku najdete rady psychologů, jak přežít stres.

Pokud často sledujete zprávy a naplňujete mozek neustálým negativem, který proudí z televizní obrazovky, nervový systém může také selhat. Člověk může mít pocit strachu o sebe a své blízké, úzkost, nervozitu, poruchy spánku a chuti k jídlu.

Viz také: Stres - ve prospěch.

Jak snadněji přežít stres

Pokud máte pocit, že se jedná o přesně to, co se vám stalo, můžete zlepšit svou situaci a svou vlastní pohodu těmito způsoby:

1. Promluvte si s ostatními

Pokud máte pocit, že potřebujete mluvit, najděte si někoho, kdo je připraven naslouchat vám. Pokud se nic nestane s přáteli a příbuznými - a to se bohužel stává poměrně často - je dobré uchýlit se k pomoci psychologa. Psycholog vás nejen naslouchá, ale také vám dá dobrou radu, která vám může pomoci.

2. Buďte kreativní!

Když jste v depresivním stavu mysli, nesledujete řeči a můžete říci slova někomu, koho budete litovat později. Je lepší nic neříkat, ale zůstat ve skvělé izolaci a začít vytvářet.

Co můžete udělat? Vaření a pečení, malování, vyšívání. Turistika za každého počasí je také prospěšná. Pokud máte blog, můžete začít psát častěji. Když jsou vaše ruce nebo nohy zaneprázdněné, je v hlavě méně místa pro špatné myšlenky.

3. Praxe všímavosti

Pokud jste slyšeli špatné zprávy a cítíte se v depresi, odložte všechny své věci stranou a poslouchejte sami sebe. Pokuste se pochopit, co zažíváte. To lze provést nejen sedí na gauči nebo u stolu, ale také vrhá do voňavé perličkové koupele, procházky po ulicích nebo uličkách v parku nebo ležet v posteli před spaním. Když jste si plně vědomi toho, co se děje uvnitř vás, bude pro vás snazší se zotavit.

4. Vyhněte se zpravodajským programům.

Vytvořit informační vakuum ve vašem životě. Nezapínejte rádio a televizi, nečtete zprávy na internetu. Pokud opravdu chcete, sledujte pouze kulturní programy, filmy a poslouchejte hudbu.

5. Podporovat ostatní

Stres může být nejen vy, ale i jiní. Pokud jsou ve vašem sociálním kruhu lidé, kteří potřebují pomoc a podporu, pomoc a podporu. Společně můžete překonat problémy jak ve svém, tak v životě někoho jiného.

Viz také: Dobrá nálada šetří peníze.

Pokud nejste sami v sobě, pokud zažijete nějaké nepříjemné události, je to normální. Neváhejte, pokud zažíváte stres. Není třeba se omlouvat, že se nechcete bavit nebo jít někam, kam nechcete. Pokud se angažujete v životě někoho jiného, ​​ne vaše, vaše zkušenosti se mohou proměnit v depresi. Postarejte se o sebe, přečtěte si situaci, relaxujte, vytvořte výtvory, promluvte si s přáteli a těmi, kteří vám rozumějí. Rozhodněte se komunikovat pouze společnost, ve které jste rádi. Vyhněte se lidem, kteří jsou pro vás nepříjemní. Pokud zjistíte, především, sami se sebou, můžete být užitečnější při podpoře ostatních.

Pin
Send
Share
Send
Send