Krása a zdraví

Frakční dieta: hubnutí bez stresu

Pin
Send
Share
Send
Send


Pokud jste zvyklí jít k cíli postupně, aniž by vytvářeli stres pro vaše tělo, pak zlomková dieta bude dokonalým ztělesněním vašeho snu o štíhlé postavě. Hlavní tajemství zlomkové diety ve vysokém rytmu a malé množství jídla, které jíte: pořádejte časté občerstvení v malých porcích. Tak, vaše tělo prostě nemá čas se dostat hlad.

Konečný účinek frakční diety může být hodnocen po 3 měsících.. V prvních pěti dnech, jíst každé 2 hodiny, výběr výjimečně zdravé a zdravé produkty.

Frakční dietní menu:

  • 7.00 - šálek čaje (nebo černé kávy) bez cukru a mléka.
  • 9.00 - mrkev.
  • 11,00-100 g vařeného masa (nebo sladkovodních ryb).
  • 13.00 - jablko.
  • 15,00 - 50 g sýra (nebo vejce natvrdo).
  • 17.00 - listy zeleného salátu (nebo kus surového zelí).
  • 19.00 - sušené švestky (10 ks), namočené v malém množství teplé vody.
  • 21,00 - sklenice nízkotučné kefíru.

Do konce pátého dne frakční diety se tělesná hmotnost snižuje o 2 až 8 kg. V příštích 10 dnech, jídlo je normální, bez přejídání, s omezením cukru a mouky produkty. Během této doby musíte udržet svou novou váhu. V následující době po dobu tří měsíců se střídavě střídají 5 dní s 10 dny volna. Pokud během normální výživy zjistíte zvýšení hmotnosti o více než půl kilogramu, pokračujte v zlomkové dietě, aniž byste čekali na konec 10denního období.

Diety pro postupné snižování tělesné hmotnosti jsou obvykle tělem dobře snášeny, ale jejich účinek se projevuje po delší době. Tyto diety obsahují vše, co potřebujete, ale kalorický obsah potravin se sníží na 1 200-1 500 kcal denně.

Pin
Send
Share
Send
Send