Krása a zdraví

10 produktů, které zpomalují stárnutí těla

Pin
Send
Share
Send
Send


Nedávné studie ukazují, že v 21. století se průměrný věk ve srovnání s minulým stoletím výrazně zvýšil a nadále roste. Ale to je stále problém, jak zpomalit stárnutí těla? Vědci dospěli ke společnému názoru, že proces stárnutí je velmi ovlivněn způsobem života a jídlem, které konzumujeme denně. Ukazuje se, že existují produkty, které zpomalují stárnutí těla.

Roky se přidávají jako podvýživa a nekvalitní výživa a přejídání. Vzorec pro dokonalé trávení je obnovit správné spojení mezi plýtváním energií a jejím doplňováním. Pro naše předky bylo těžké najít potravu, protože toho strávili hodně úsilí. Moderní člověk dostane potravu snadno, takže jí hodně, ale zároveň se pohybuje trochu, což znamená, že je rychlejší stárnutí.

Viz také: Jak jen zastavit stárnutí.

„Chcete-li žít dlouho a vypadat mladě,“ doporučuje italský odborník na výživu Filippo Ongaro. Vyhněte se cukru - sladkosti, sladké nápoje, rafinovaná zrna, jako je chléb, bílá rýže, těstoviny a slané potraviny. Doporučuji toto menu proti stárnutí: snídaně - vařené vejce, avokádo s celozrnným chlebem, jogurt, ovoce; před obědem můžete jíst hrst mandlí nebo vlašských ořechů; na oběd - hnědá rýže se zeleninou. Získejte čerstvé ovoce. No, večer povolit sezónní zeleninu a ryby. “

Vaše pozornost je tak pozvána na 10 produktů, které zpomalují stárnutí těla od předního italského odborníka na výživu.

Produkty, které zpomalují tělesné úsilí

  1. Vejce Obsahují bílkoviny, mastné kyseliny a vitamíny. Žloutek je ideálním produktem pro zdraví očí.
  2. Ořechy a sušené ovoce. Ořechy, sušené ovoce poskytují tělu vitamíny, antioxidanty a mastné kyseliny. Tyto produkty jsou ideální pro snacking, protože mohou dokonce nasycit tělo v malých množstvích.
  3. Granátové jablko.Obsahuje velké množství vitamínu C, který chrání před stresem a snižuje rozklad kolagenu, který je cenný pro mladistvou pleť. Polovina průměrného ovoce denně pomůže udržet celé tělo v dobrém stavu.
  4. Brokolice Obsahuje vitamíny, minerály, vlákninu a řadu fytonutrientů, které chrání před stárnutím a edémem. Také v brokolici je indol-3-karbinol - látka, která je zvláště užitečná pro ženské tělo a zajišťuje správný metabolismus estrogenu.
  5. Mastné ryby. Losos, makrela, sardinky jsou bohaté na minerály, proteiny a omega-3 - protizánětlivé mastné kyseliny. Proto je důležité, aby byla ryba v denní stravě.
  6. Sladké brambory Je ideálním zdrojem sacharidů, vitaminu A a minerálů, které po cvičení naplňují svaly glykogenem.
  7. Tsnack čokoláda. Kromě toho, že je neuvěřitelně chutná, je čokoláda vynikajícím jídlem proti stárnutí, protože obsahuje antioxidanty, které zastavují oxidační proces zodpovědný za stárnutí. Hlavní věc je, aby se přejídat, protože je to poměrně vysoce kalorický produkt.
  8. Kostní vývar. Poskytuje vápník, hořčík, fosfor, kolagen, glycin, chondroitin a glukosamin - ideální kombinaci pro zdravé kosti a klouby, snižuje jejich zánět, což je běžná příčina stárnutí.
  9. Káva Stimuluje trávicí systém, urychluje proces přeměny potravin na energii. Takže šálek americké kávy může výrazně zvýšit rychlost metabolismu. Nicméně, kofein způsobuje nespavost, takže je vhodné pít více než dva šálky kávy denně.
  10. AvokádoVynikající zdroj zdravých mononenasycených tuků, antioxidantů a fytonutrientů. Pomáhá udržovat zdraví kardiovaskulárního systému.

Viz také: Vitamíny a stopové prvky, které pomáhají oddálit stáří.

Jak moudrost lidí říká: „Jsme to, co jíme,“ takže jídlo by mělo být vysoce kvalitní a zdravé. Používejte potraviny, které zpomalují stárnutí, pak bude naše tělo po mnoho let mladé a zdravé!

Pin
Send
Share
Send
Send