Krása a zdraví

6 způsobů, jak zhubnout rychleji bez diety

Pin
Send
Share
Send
Send


Většina žen, které si všimnou dalších centimetrů v jejich pasu, začne okamžitě zhubnout - pokračujte v přísné dietě. Pak, když se postava vrátila do požadovaného tvaru, uvolněte se a znovu se zlepšte. Jak rychle zhubnout bez diety?

Koneckonců, takovéto „houpání“ poškozuje pouze tělo a velmi rychle vrací chybějící kilo, protože metabolismus zpomaluje. Snížení počtu kalorií ve skutečnosti vysílá do těla signál o nedostatku potravy, na který reaguje zpomalením rychlosti metabolismu, aby se udržela vysoká úroveň energie.

Viz také: Kdo jste vy, jin nebo jang? Jak zhubnout? Online test.

Jak rychle zhubnout bez diety?

Světoví odborníci na výživu se rozhodli pomoci těm, kteří chtějí ztratit kila jednou a navždy - vyvinuli 6 rychlých způsobů, jak zhubnout bez stravy.

  1. Posilování svalů. Metabolismus je rychlost, při které tělo spaluje energii získanou z potravy. Od svých 20 let se tato rychlost postupně snižuje a v důsledku toho se každé desetiletí metabolismus stává o 2% pomalejší: potravina se nedostává do energie, ale do tuku. Proto, aby nedošlo k přibírání na váze, budete potřebovat každodenní tělesné cvičení: díky nim je metabolismus zrychlen a energie se vynakládá na tvorbu svalů. Tento účinek trvá téměř 24 hodin. Navíc můžete dělat cokoliv - od rychlé chůze až po běh, hlavní je pohyb.
  2. Všechny dohromady, aby ve formě.Studie o obezitě, na které se zúčastnilo 12 000 lidí, ukázala, že ti, kteří jsou v neustálém prostředí lidí, kteří rádi jedí dobře, jsou vystaveni většímu riziku získání dalších kilogramů. Zejména pokud jeden z přátel má obezitu, pak se druhý zvýší o 57 procent, bratrem - o 40 procent, a manželem - o 37 procent. Závěr naznačuje, že pokud se všichni dívají na zdraví a jedí správně, pak bude osoba selektivní při výběru potravin. Proto je nejlepší radou zhubnout s celou rodinou.
  3. Snídaně je nutná.Lidé, kteří přeskočí snídani, jsou čtyřikrát častěji náchylnější k přibírání na váze než ti, kteří snídani sní. První jídlo by se však mělo skládat z bílkovin a zdravých tuků, například vajec, řeckého jogurtu, mléka nebo tvarohu. Takové jídlo nasytí tělo téměř celý den.
  4. Pijte vodu.Člověk se skládá z vody (více než 60%), takže musíte hodně pít, abyste udrželi konstantní hladinu tekutiny v těle. Ale jen čistá voda. V poslední době, mnoho lidí používá velké množství sladkých nápojů, soda, obsahují velké množství cukru - hlavní nepřítel štíhlé postavy.
  5. Zdravé světlé balení.Jak ukázali vědci z výzkumu, 50 procent respondentů uvedlo, že nákup potravin ve světlých obalech, nikdo nevenuje pozornost jeho obsahu. Možná si mnozí všimli, že potraviny bohaté na cukr jsou vždy přitažlivě baleny. Všichni jsme obětí tohoto triku. Je však třeba mít na paměti, že obvykle zdravé potraviny mají nepředstavitelný vzhled. Měli byste být také pozornější na nápisy takového plánu: „bez tuku“, „přirozené“, „dietní“. To je obvykle podvod. Upřednostňujte skutečně přírodní produkty - nebalené ovoce a zeleninu, maso a další.
  6. Snížit nádobí! Čím větší talíř, tím více jíme. Proto by ti, kteří chtějí zhubnout, měli jíst například z malého talíře. Tam bude iluze, že je plná, čímž se sníží množství konzumovaných potravin as ní i kalorií.

Viz také: Proč nemůžu zhubnout? Online test zdarma.

Jedním slovem, hubnutí není tak těžké, pokud to děláte společně a správně - přírodní produkty, nevzhledné balení, fyzická námaha, pití čisté vody a malých pokrmů. Zde jsou hlavní složky krásné a štíhlé postavy.

Podívejte se na video: 5 Způsobů jak SNADNO a RYCHLE USNOUT (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send