Krása a zdraví

10 tipů, jak rychle zhubnout

Pin
Send
Share
Send
Send


Nejste unaveni z vyčerpání různými dietami kvůli pár kilo? Ano Je tedy čas rychle zhubnout a bez velkého úsilí z vaší strany! Nevěříte v magii? A marně. Přečtěte si tipy, jak zhubnout rychle, a za měsíc budete moci vidět výsledek.

Viz také: Jak rychle zhubnout? Několik tipů.

Tipy, jak rychle zhubnout

  1. Cvičení. S velkou touhou zhubnout, stačí zvýšit fyzickou aktivitu. Ideální možností jsou každodenní aktivity různých sportů. Ale pokud nemáte čas hrát sport, pak jen začněte chodit alespoň půl hodiny denně. Zlepšete tak metabolismus a zbavíte se nahromaděného tuku. Můžete použít krokoměr, pomůže sledovat počet spálených kalorií, což bude vynikající pobídka pokračovat ve stejném duchu. Žádný krokoměr? Takže, jen vylezte po schodech domů, nepoužívejte v žádném případě, i když opravdu chcete, výtah. Žijete v domě, kde není výtah? Není to problém. Strávit více času úklid bytu, protože domácí práce vám pomůže ztratit až 200 kalorií za hodinu. Jedním slovem, jak rychle zhubnout - musíte chodit hodně, osedlaný život je jen škodlivý. Není přístup do posilovny? Najít zajímavější způsob, jak dosáhnout dokonalé postavy, jako je nakupování ...
  2. Nepřeskočte jídlo. Zdá se, že přeskočení jídla pomůže zhubnout. Naopak naopak začne zpomalovat metabolismus a odkládání rezerv ve formě tuku pro pozdější období. Pamatujte si, že snídaně je nejdůležitější jídlo: pokud je hustý, pak budete mít energii čekat na večeři, ne snacking s sladkostí a rychlého občerstvení. V žádném případě by neměl přeskočit oběd, jinak jíst večer a večerní porci, a zmeškaný oběd.
  3. Ve stejné době je. Stravování je zároveň nejefektivnějším způsobem, jak rychle a trvale zhubnout. Ujistěte se, že jíst tři jídla denně - snídaně, obědy a večeře. Je vhodné se vyhnout snacking, je snazší ztratit další kilo. Ale pokud není bez nich, pak dávejte přednost výživným a nízkokalorickým potravinám - ovoce, jogurtům, vyhýbání se čokoládě a mouce. A nezapomeňte, že poslední jídlo by mělo být před 20.00. Tak to bude snazší zhubnout, protože budete mít čas strávit aktivní čas před spaním a spalování kalorií.
  4. Předefinujte své stravovací návyky. Nesprávná a nepravidelná výživa - první důvod, kvůli kterému získáváme nadváhu. Chcete-li zhubnout rychle, musíte zkontrolovat své návyky a zbavit se mastných potravin (neměly by být ve vaší domácnosti), smažené, sýry, sladkosti z průmyslové výroby, konzervované potraviny a klobásy. Začněte jíst maso a ryby, syrovou zeleninu a ovoce. Skvělá volba jako svačina - jablko. Ochutnejte pokrmy s pepřem a petrželkou, s jejich pomocí je snazší strávit potravu. Začněte také přinášet potraviny z domova do práce, takže pro vás bude snazší kontrolovat kalorii konzumovaných potravin.
  5. Pijte více vody! Vždy s sebou noste láhev čisté vody tak, aby z času na čas vypila z ní doušek, aby se naplnil žaludek. Můžete přidat trochu citron na to - vynikající diuretikum, které pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu. Řekněte "ne" sladkým a alkoholickým nápojům, ale pokud to neuděláte, nechte si občas jen sklenku červeného vína.
  6. Odpočívej. Spánek dobije tělo a sníží úroveň stresu, který obvykle držíme na sladkostí. Ideální osmhodinový spánek, ale řekněme šest až sedm hodin: to pomůže aktivovat metabolismus a rychle zhubnout.
  7. Kartáč si zuby po jídle. Za prvé, je nezbytná hygiena, která pomáhá udržet vaše zuby zdravé, a za druhé, druh signálu o konci jídla. Jakmile oběd nebo večeři běželi do koupelny, vůně zubní pasty v ústech by potlačila nutkání jíst.
  8. Pít bylinné čaje. Denní dávka tohoto čaje je 2-4 sklenic. Musíte je však vypít pouze bez cukru, medu nebo jiného sladidla. Koneckonců, to je hořká vůně bylin, která pomáhá tělu odstranit tekutinu z těla, brání tomu, aby ztratil na váze. Kopřiva je v tomto ohledu krásná - přírodní diuretikum a také zelený čaj - pomáhá ztrácet až 80 kalorií denně, protože dodává pocit sytosti.
  9. Nechodte do obchodu na prázdný žaludek. Každý o tom asi ví, ale častěji jdeme na potraviny po pracovním dni - hladoví a vyčerpaní. Proto získáváme spoustu nezdravých potravin. Abyste tomu zabránili, musíte před odchodem z práce kousnout ovoce a čaj. Při výběru produktů se nebudete řídit touhami žaludku, ale hlavou.
  10. Nejezte před televizorem nebo počítačem. Takový špatný zvyk nás nutí jíst dvakrát víc než norma. Děláme to nevědomě, jak je rozptýlen zajímavý program nebo film. Trénujte se k jídlu u stolu se zakázaným miniaplikací. A pak jděte na pohovku, abyste viděli, co chcete. Tento jednoduchý trik vám pomůže snadno a rychle zhubnout, aniž byste museli vynaložit velké úsilí.

Viz také: Kdo jste vy, jin nebo jang? Jak zhubnout? Online test.

Zdá se, že je těžké ztratit ty kilá. Vlastně to rychle a snadno. Hlavní věc, kterou je třeba si uvědomit, je pravidlo: k dosažení požadovaného cíle potřebujeme pravidelnost a stabilitu. Dare!

Podívejte se na video: TOP 10 Jak zhubnout bez cviceni a diety (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send