Krása a zdraví

Jak zhubnout po 40 letech

Pin
Send
Share
Send
Send


Většina žen, které dosáhly věku čtyřiceti let, často čelí problému plnosti, kterou je těžké se zbavit, takže jednou z nejvíce vzrušujících ženských otázek v tomto období je, jak zhubnout po 40 letech bez vyčerpání diety. Faktem je, že ve věku 40 let je mnoho žen, kromě stability v životě - kariérního růstu, rodinného, ​​dobře koordinovaného života, také zdravotní problémy, které ztěžují, stejně jako za 20 let, zbavit se dalších centimetrů v pase a bocích, pouze poté, co seděl trochu na dietě nebo jít na běh několikrát. Ukazuje se, že po čtyřiceti můžete zhubnout bez poškození těla ve formě ochabnutí kůže v problémových oblastech.

Viz také: Kolik liber potřebuji ztratit? Online test.

Co dělat, jak zhubnout po 40 letech?

  1. Nepřehánějte se. Ve věku 40 let je také nemožné snadno zhubnout, stejně jako v mladých letech, protože metabolismus se mění a metabolické procesy v těle se zpomalují, což se okamžitě projevuje na obrázku. Aby se zabránilo radikální stravě, která navíc často nedává žádoucí výsledky, je lepší sledovat množství potravy spotřebované během dne. Ano, můžete se hýčkat jednou týdně s pizzou a mít sklenku piva, ale nic víc. Je také nutné opustit používání sladkostí na noc a alkohol více než tři sklenice za 7-10 dnů.
  2. Je méně než jeho muž. V mnoha rodinách je obvyklé pořádat vydatné večeře, protože jen ve večerních hodinách si můžete dovolit relaxovat a mluvit srdcem k srdci s milými domácnostmi. V tomto případě ženy často kladou na talíř tolik jídla, kolik je jejich manželka. To nestojí za to, protože silnější sex potřebuje v průměru 2400 kalorií denně, a krásný člověk potřebuje pouze 1800! Nikdo nedovolí vyzkoušet všechny pokrmy na stole, ale v menších množstvích - to je vynikající prostředek ke snížení množství kalorií spotřebovaných v noci.
  3. Jezte zdravé potraviny. Ženy, které po 40 letech ztrácejí tyto kilá, si musí vybrat vyvážené pokrmy - maso, ryby, zeleninu a ne těstoviny s majonézou nebo bílým chlebem s klobásou a sýrem. V žádném případě by neměly přeskočit snídani. Než odejdete z práce, určitě byste měli jíst nějaké ovoce nebo jogurt, abyste se vyhnuli večernímu přejídání kvůli hladu po dlouhém pracovním dni. Musíte také opustit snacking s dětmi svých oblíbených jídel - chleba s máslem nebo s kondenzovaným mlékem.
  4. Nejezte nevyvážené jídlo. I když žena, která je na přísné dietě vrhne kilá, okamžitě je vrátí, jakmile začne jíst špatnou stravu. Proto se nedoporučuje vyčerpávat vaše tělo s omezením na potraviny, ale spíše přestat kombinovat bílkoviny a sacharidy, stejně jako jíst vzácně, ale hodně. Naopak je třeba jíst každé 4 hodiny, aby se během dne 5-6 přijímaly recepce.
  5. Sportování. I když čtyřicetiletá žena jí tolik jako dříve, je vysoká pravděpodobnost, že získá nadváhu. To je normální, protože se snižují náklady na energii a zvyšuje se hmotnost tuku. Pokud tělo má tendenci zpomalit metabolismus, pak je třeba zvýšit množství spotřebované energie. Pomůže to chodit, běhat nebo jezdit na kole alespoň hodinu denně.
  6. Příprava na menopauzu. Musíte se na něj připravit nejen psychologicky, ale i fyzicky - jíst více vlákniny, zvýšit spotřebu celých zrn, ovoce a zeleniny a také začít používat sójové boby - vhodné pro regulaci hladiny estrogenů.

Viz také: 10 praktických tipů, jak rychle zhubnout.

Pokud máte správnou motivaci, pak ztrácí váhu po 40 letech je reálné, takže si zvyknout si na sebe "aktualizován" s extra libry. Musíte si dát instalaci, kterou vás obtěžují, a jednat - štíhlá postava vám dá sílu a důvěru!

Podívejte se na video: Proč ženy po 40 přibírají? (Prosinec 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send